De beste matras tegen rugpijn
U heeft een stevige traagschuim of latex matras nodig?
Matras
Bent u op zoek naar de beste matras voor uw rugklachten? Maak nu kennis met de kwaliteitsvolle matrassen & boxspring bedden van Sleeptherapy.
Vraag nu vrijblijvend prijzen, modellen en advies aan bij Sleeptherapy:
Een kwaliteitsvolle matras kan wonderen doen om uw rugpijn te verlichten en de drukverlichting en ondersteuning te krijgen die u nodig hebt om een rustgevende nachtrust te krijgen.
Het kopen van een matras is een belangrijke en kostbare beslissing, en de aankoop van het verkeerde bed kan zeer nadelige gevolgen hebben, en dat weet ik uit ervaring.
Niet de juiste ondersteuning van uw matras kan leiden tot het volgende: Onderrugpijn, chronische pijn, spierkrampen, discus bulge/discus hernia, ischias, wervelkolom instabiliteit, facetsyndroom, een slechte rug of andere rugproblemen.
Deze aandoeningen kunnen worden vermeden door op de juiste matras te slapen, maar het vinden van de juiste matras tegen rugpijn is niet altijd eenvoudig.
Online zoeken tussen tientallen opties kan vermoeiend zijn.
Gelukkig hebben wij de fouten gezien die patiënten maken en wij zijn hier om u in de juiste richting te sturen.
Lees verder om de beste matrassen voor rugpijn te ontdekken.
Info: beste matras kopen
beste matras kopen
Voordat u een matras koopt voor uw rugpijn
Koopt u een matras om u te helpen met uw slaaphouding of een slaapaandoening?
Slaapconditie
Middenrugpijn en onderrugpijn
Als u lijdt aan middenrugpijn, lage rugpijn, of een meer specifieke aandoening die deze gebieden treft, dan is dit gedeelte voor u van toepassing.
Andere lage rugaandoeningen zijn: ischias, facetsyndroom, instabiliteit van de wervelkolom, discusuitstulping/hernia, gewricht disfunctie, spierkrampen, scoliose en degeneratieve discusziekte (artritis).
Als u aan een van deze aandoeningen lijdt, is een matras die ondersteuning biedt van het grootste belang.
Als u een ondersteunende matras voor rugpijn zoekt, wilt u een materiaal dat goed reageert en dat de rondingen in uw middenrug en lage rug op hun plaats houdt en toch comfortabel is.
Een ondersteunende matras moet in u duwen, niet u opslokken.
Er is geen beter materiaal voor ondersteuning dan traagschuim of latex.
Heuppijn en schouderpijn
Als u last heeft van heuppijn, schouderpijn of andere gerelateerde aandoeningen zoals thoracic outlet syndroom, rotator cuff impingement, schouder- en heupartritis, scheuren en tendinitis, heup- en schouderprothesen en slijmbeursontstekingen, dan is drukverlaging wat u nodig heeft in een matras.
Al deze aandoeningen treffen lichaamsdelen die uitsteken (schouders en heupen).
Deze gebieden hebben drukverlichting nodig van de constante stress die de spieren, ligamenten en gewrichten elke dag ondergaan.
De beste matrassen voor drukverlichting op uw schouders en heupen zijn meestal latex of traagschuim matrassen
Hete slaper of koude slaper
Als je warm slaapt en op zoek bent naar een koeler matras dan is latex wat je zoekt.
Latex is minder dicht en meestal een open cellig materiaal.
Dit zorgt voor een betere luchtstroom en koel slapen.
Als u koud slaapt en op zoek bent naar een matras die warm blijft, dan is traagschuim wat u zoekt.
Het is meestal een dichter materiaal en houdt de warmte vast in de matras, waardoor u het de hele nacht warm hebt.
Info: beste matras kopen.
beste matras kopen
Slaaphouding
Rugslapers met rugpijn
Als u een rugslaper met rugpijn bent, wilt u ondersteuning van uw matras voor uw lage rug en middenrug.
Ondersteuning biedt u verlichting van rugpijn doordat uw spieren, gewrichten en tussenwervelschijven de rust en het herstel krijgen die ze nodig hebben.
Zonder ondersteuning moeten uw spieren de hele nacht werken om een wervelkolom te ondersteunen die toch al onder dagelijkse druk staat.
Met ondersteuning krijgt u de juiste uitlijning van de wervelkolom, en om ondersteuning te krijgen heeft u een stevige, medische matras nodig.
Ondersteuning is nodig voor de ingedeukte delen van ons lichaam (lage rug en delen van de middenrug).
U wilt dat uw matras in deze gebieden drukt om uw wervelkolom in de juiste positie te houden.
Het beste materiaal daarvoor is een hybride traagschuim of latex.
Zijslapers met rugpijn
Als u een zijslaper met rugpijn bent, is het belangrijk dat uw matras zacht genoeg is om de drukpunten te verlichten.
U wilt een matras die drukverlichting biedt op de delen van uw lichaam die uitsteken.
De gewrichten in uw heupen en schouders staan elke dag onder constante druk.
Ze moeten worden ontlast, vooral als u op uw zij ligt.
Het beste materiaal om de oppervlaktedruk te verlichten is traagschuim of latex.
Buikslapers met rugpijn
Als u een buikslaper bent met rugpijn, dan is het beste advies om niet meer in die houding te slapen.
Uw spieren moeten de hele nacht werken om uw lendenwervelkolom te ondersteunen, en uw hoofd ligt de hele nacht scheef naar één kant.
U oefent voortdurend stress en spanning uit op uw ruggengraat en spieren, en uw ruggengraat is niet goed uitgelijnd.
Als u op uw rug of op uw zij in slaap valt en uiteindelijk op mijn buik terechtkomt, moet u uw slaappatroon veranderen.
Hier zijn twee tips over hoe dat moet:
Tip 1: Probeer terwijl u op uw rug ligt te slapen met een hoofdkussen onder uw knieën.
Dit maakt het moeilijker voor u om midden in de nacht om te draaien, en het is zelfs goed voor uw lendenwervelkolom.
Het haalt de natuurlijke kromming in uw lage rug weg, waardoor uw lendenwervelkolom wordt ontlast en u meer steun krijgt.
Tip 2: Probeer op uw zij te slapen met een kussen tussen uw benen.
Ook dit maakt het moeilijk om u om te draaien.
Het voorkomt ook dat uw benen naar binnen draaien en geeft u drukpunt verlichting op uw heupen en SI-gewrichten.
Info: beste matras kopen
Vaak gestelde vragen
Welke matras raden artsen aan bij rugpijn?
De beste matrassen voor rugpijn die artsen doorgaans aanraden zijn hybride traagschuim of latex.
Maar de hardheidsgraad van de matras hangt af van uw slaaphouding.
Het wordt aanbevolen om op een stevig matras te slapen dat steun biedt aan rug- en buikslapers.
Als u een zijslaper bent, is een med stevig matras voor rugpijn aan te bevelen, anders kunnen de drukpunten op uw schouders en heupen te groot zijn.
Welke hardheid van matras is het beste bij lage rugpijn?
Een stevig matras of een matras met een gemiddelde hardheid wordt meestal aanbevolen om lage rugpijn te verminderen.
Zorg ervoor dat het een hybride matras is.
Een hybride matras van traagschuim of hybride latex wordt aanbevolen omdat ze beide een goede balans hebben tussen stevige ondersteuning en drukverlaging, wat goed is voor rugpijn.
Welk type matras is het beste voor een slechte rug?
Rugslapers met pijn hebben baat bij een stevig matras tegen rugpijn vanwege de extra ondersteuning.
Een zijslaper heeft baat bij een matras met een gemiddelde hardheid omdat het de druk verlicht.
De hardheidsgraad hangt ook af van de specifieke diagnose of aandoening.
Over het algemeen is een medium stevig hybride matras met pocketveren en verschillende lagen traagschuim of latex goed voor de meeste aandoeningen, zoals chronische rugpijn of een slechte rug.
Waarom doet mijn rug pijn nadat ik wakker word?
Als u ’s morgens chronische rugpijn of algemene pijn in de rug heeft, is het misschien tijd voor een nieuwe matras.
Ten eerste, kunt u de hele nacht doorslapen, of maakt uw rugpijn u wakker?
Als de pijn de kwaliteit van uw slaap beïnvloedt, is dat een teken dat uw matras het probleem is.
Ten tweede, controleer de leeftijd van uw matras.
Een matras die 6-8 jaar oud is, betekent dat het tijd is om te veranderen.
Ten derde, zakt uw matras in het midden door?
Als uw matras niet de juiste uitlijning van de wervelkolom bevordert, dan ligt u te woelen en te draaien, waardoor u geen goede nachtrust kunt krijgen.
Zoek een nieuw matras met het juiste comfort en de juiste ondersteuning, zodat uw wervelkolom in de juiste positie blijft.
Tot slot, wat is uw slaaphouding?
De twee beste slaaphoudingen zijn op uw rug of op uw zij.
Als u een rugslaper bent, leg dan een bolster of kussen onder uw benen om de lage rug plat te maken en meer comfort en ondersteuning te bieden.
Zijslapers kunnen het beste een kussen of een bolster tussen hun benen leggen om de drukpunten op hun heupen te verlichten.
Als u besluit dat uw rugpijn door uw matras komt, moet u op zoek gaan naar matrassen voor rugpijn om te voorkomen dat uw aandoening in chronische pijn verandert.
Is het beter om op een harde of een zachte matras te slapen tegen rugpijn?
Geen van beide! Het is het beste om op een matras met een gemiddelde hardheid of een stevige matras te slapen.
Een harde matras is niet hetzelfde als stevig.
In feite kan een hard matras uw rugpijn verergeren doordat uw drukpunten niet goed worden ontlast.
Een stevig matras heeft een gelijke hoeveelheid ondersteuning en drukontlasting.
In een matras wordt dit bereikt door een comfortabele toplaag, gevolgd door een stevige latex of schuimlaag voor ondersteuning en als laatste duurzame pocketspiralen die in een hybride kwaliteitsmatras worden aangetroffen.
Dit geeft u het evenwicht dat u nodig heeft om uw rugpijn te verlichten.
Welke slaaphouding is het beste voor mensen met lage rugpijn?
Als u lijdt aan lage rugpijn, dan wilt u op uw rug slapen, bij voorkeur met een bolster onder uw benen.
Hierdoor krijgen de spieren, tussenwervelschijven en gewrichten gedurende de hele nacht meer steun, waardoor uw lage rugpijn uiteindelijk afneemt en u een rustgevende nachtrust krijgt.
Wat is beter? Latex of traagschuim matrassen tegen rugpijn?
Dat hangt af van het soort rugpijn dat u heeft.
Als u pijn in uw onderrug heeft, kunt u het beste op zoek gaan naar matrassen van traagschuim met een gemiddelde of een gemiddelde stevigheid.
Ook rug- en buikslapers zouden traagschuim moeten zoeken.
Als u last heeft van schouder- of heuppijn of als u op uw zij slaapt, dan heeft u meer baat bij latex hybride matrassen.
Een latex hybride matras zal snel genoeg reageren om u de juiste uitlijning van de wervelkolom te geven terwijl u op uw zij slaapt.
Info: beste matras kopen
beste matras kopen
De beste boxspring kopen
Kies voor een boxspring van Sleeptherapy met medische kwaliteiten.
Het belang van een goede nachtrust is allang bewezen.
Sommige voordelen liggen voor de hand: zo ben je na een nacht heerlijk slapen alerter en kun je je beter concentreren.
Een goede nachtrust heeft ook een positieve invloed op je humeur, gewicht en je immuunsysteem.
Goed slapen zorgt zelfs voor een kleinere kans op dodelijke aandoeningen zoals een beroerte.
Om goed te kunnen slapen is een comfortabel bed onmisbaar.
Helemaal wanneer je last hebt van rug- en/of nekklachten.
De laatste jaren is het aanschaffen van een boxspring enorm populair geworden.
Maar is een boxspring echt beter dan een ‘gewoon’ bed?
In dit artikel lees je enkele voordelen van een boxspring bed.
Info: beste matras kopen
Wat is een boxspring?
Voordat je leest wat de voordelen van een boxspring zijn, is het goed om te weten wat een boxspring precies is.
Wist je bijvoorbeeld dat een boxspring eigenlijk geen bed maar een bedbodem is?
Een boxspring bestaat uit de volgende onderdelen:
– Een box van hout (met metalen veren)
– Stoffering of een afdeklaag van schuim
– Matras (met eventueel een topdek matras)
– Optioneel: een hoofdbord en/of voeten bord
Een boxspring is niet meer dan een houten box op pootjes.
Door de gestoffeerde afwerking ziet de boxspring er luxe uit.
Het lijkt net een hotelbed.
Het is dan ook de luxe uitstraling die de meeste mensen drijft om een boxspring te kopen.
Belangrijker is het matras dat erop ligt.
Een boxspring bed is namelijk niet compleet zonder matras.
Om het nog net even wat luxer te maken, kun je bovenop het matras nog een topdek matras van koud schuim of traagschuim van zo een 8 centimeter dik neerleggen.
Info: beste matras kopen
beste matras kopen
Wat zijn de voordelen van het slapen op een boxspring?
1. Optimale ondersteuning
Heb je last van nek- en/of rugklachten?
De veren in de boxspring zorgen er samen met een medisch of ergonomisch matras voor dat jouw klachten snel verholpen worden.
Denk hierbij aan veelvoorkomende lichamelijk klachten zoals (onder)rugpijn, nekpijn, spit, heuppijn, hernia en artrose.
Sleeptherapy biedt een ruim assortiment aan matrassen die, in combinatie met de verende boxspring, jouw lichaam tijdens het slapen optimale ondersteuning bieden.
2. Een boxspring is aangenaam hoog
De hoogte van een boxspring bed is veel hoger dan die van een bed met lattenbodem.
Dit zorgt ervoor dat je comfortabel je bed in en uit kunt stappen.
Je slaapt bovendien hoger en dit is voor veel mensen erg fijn.
Ook het verschonen en opmaken van het bed zal door de hoogte veel aangenamer verlopen.
Je hoeft minder diep te bukken waardoor er minder druk komt te liggen op jouw rug.
Dit is natuurlijk wat je wilt als je te maken hebt met rugklachten!
3. Past in ieder interieur
Een boxspring is volledig aan te passen naar jouw smaak en de stijl van je interieur.
Je kunt kiezen uit verschillende stoffen, kleuren en houtdetails.
Door een hoofd- en voeten bord toe te voegen ziet je boxspring er bovendien super luxe uit.
Heb je niet veel ruimte in je slaapkamer? Dan zijn er boxsprings op de markt die compacter zijn.
Wil je van twee eenpersoonsboxsprings een tweepersoonsbed maken?
Ook dit is in een handomdraai gebeurd.
4. Lange levensduur
Boxsprings staan erom bekend dat ze behoorlijk lang mee gaan.
Je zult het matras waarschijnlijk eerder moeten vervangen dan de boxspring zelf.
Deze laatste kan namelijk wel ruim 20 jaar mee voordat hij aan vervanging toe is.
Info: beste matras kopen
beste matras kopen
Ergonomische matrassen
In het sprookje “De prinses en de erwt” van Hans Christian Andersen kan een prinses niet goed slapen omdat er een erwt onder haar matras is gelegd, die eigenlijk uit 20 hoog opgestapelde matrassen bestaat.
De moraal van dit verhaal is dat de kwaliteit van de matras waarop je slaapt van belang is voor de kwaliteit van je slaap.
Als we slapen, wordt ons lichaam namelijk op een andere manier door de zwaartekracht samengedrukt dan wanneer we rechtop staan en moeten we volledig worden ondersteund door de matras en de ondersteunende structuren.
Daarom wordt de matras een “anti-zwaartekracht-machine” genoemd, die het mogelijk maakt de natuurlijke vorm van de wervelkolom tijdens het slapen te behouden.
Hoewel we ongeveer een derde van ons leven op een matras doorbrengen en hoewel naar schatting ongeveer de helft van alle Belgen ten minste af en toe slaapproblemen heeft, is er relatief weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het ontwerp van matrassen.
Een slecht matras ontwerp kan het lichaam onvoldoende ondersteuning bieden, wat op zijn beurt spierongemakken en rugpijn kan veroorzaken.
Info: beste matras kopen
Wat zijn nu de kenmerken van een goede matras?
Maakt het uit of het te hard of te zacht is?
Maakt het uit of het een orthopedisch matras is?
Is een ergonomisch matras eigenlijk wel belangrijk?
Ergonomische matras
In een recent onderzoek naar matras ergonomie waarbij vrouwen werden getest, werd het liggen op een onsamendrukbaar houten oppervlak vergeleken met verschillende matrassen.
Alle matrassen werden significant comfortabeler bevonden dan het houten oppervlak, maar er waren geen significante verschillen tussen de matras soorten, ook al betrof het orthopedische en normale ontwerpen.
Metingen van de druk op de schouders, ellebogen, heupen, knieën en enkels vertoonden weinig significante verschillen en verrassend genoeg waren er geen significante verbanden tussen de metingen en de comfort beoordelingen.
Hoe hard of zacht een matras aanvoelt, wordt echter geacht een belangrijke factor te zijn bij het verminderen of voorkomen van rugpijn.
Een vergelijking van slapen op een futon of een zachter luchtmatras toonde aan dat de latentietijd van de slaap, het ontwaken na het inslapen en de slaapefficiëntie-index vergelijkbaar waren voor beide matrassen, maar dat de subjectieve slaapbeoordeling beter was voor het luchtmatras.
Een studie van de slaapkwaliteit en de hardheid van het bed toonde aan dat 4 van de 9 mannelijke proefpersonen significant beter sliepen op de zachtere matrassen, terwijl 2 beter sliepen op de hardere matras.
Het grootste verschil in slaapkwaliteit deed zich voor bij het wisselen van de eigen matras van de proefpersonen naar een van de testmatrassen en de auteurs concludeerden dat het enkele dagen kan duren om zich aan een nieuw slaapoppervlak aan te passen.
Dit kan de reden zijn waarom zakenreizigers vaak slaapproblemen melden.
Info: beste matras kopen
Richtlijnen voor het kopen van een ergonomische matras
Waar moet u op letten bij de aanschaf van een ergonomische matras?
Zoek naar een ergonomische matras die:
– Ontworpen om zich aan te passen aan de natuurlijke rondingen van de wervelkolom en om de wervelkolom in lijn te houden wanneer u gaat liggen.
– Ontworpen om de druk gelijkmatig over het lichaam te verdelen om de bloedsomloop te bevorderen, lichaamsbewegingen te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
– Ontworpen om de overdracht van bewegingen van de ene op de andere slapende partner te minimaliseren.
– Ontworpen met perimeter randondersteuning.
Info: beste matras kopen
Kussen keuze
Zoek ook naar een kussen dat de matras aanvult en kies voor kussens die:
– Ontworpen om de wervelkolom in natuurlijke uitlijning te houden.
– Ontworpen voor maximale verstelbaarheid.
– Ontworpen met de mogelijkheid om opgeschud te worden om de unieke contouren, vorm en slaaphouding van de gebruiker aan te passen.
– Ontworpen om verschillende slaaphoudingen te ondersteunen: Zijslaper, rugslaper, buikslaper.
– Ontworpen om het hoofd te ondersteunen.
– Ontworpen om voelbare zachtheid te bieden.
– Ontworpen om drukpunten te elimineren.
– Ontworpen om de luchtcirculatie in het gezicht te verbeteren.
– Ontworpen als hypo-allergeen.
Vergeet niet dat u ongeveer 24 jaar van uw leven slapend doorbrengt, dus neem de tijd om het beste slaapsysteem (d.w.z. de ergonomische matras, de ondersteunende structuur, de kussens en de lakens) te kiezen dat u kunt en het zal uw slaap en uw levenskwaliteit verbeteren.
Info: beste matras kopen
[toc]