Fibromyalgie: gids voor slapen en matrassen
Fibromyalgie kan een levende nachtmerrie zijn als het gaat om het krijgen van een rustgevende nachtrust. Pijnen, pijn en onrustige slaap zijn maar al te bekend als u eraan lijdt. Als u een van de 1 op de 20 mensen bent die aan fibromyalgie lijden, is deze gids er om u te helpen beter te slapen.
In de loop der jaren hebben we met honderden mensen gesproken die aan fibromyalgie leden en van wie sommigen aan het eind van hun Latijn waren in een poging om hun slaapkwaliteit te verbeteren. De aandoening zelf is slopend en moeilijk te behandelen en duidelijk te diagnosticeren. Dit is ongelooflijk frustrerend voor mensen die op zoek zijn naar een nieuwe matras, want er is een echt gebrek aan begrip rond deze aandoening. Vooral in de bedden industrie.
Fibromyalgie kan leiden tot een verstoord en onrustig slaappatroon
Mensen die lijden aan Fibromyalgie hebben in de loop der jaren contact met ons opgenomen uit ergernis over het gebrek aan begrip en hulp bij de aankoop van een bed. Wij hebben het tot onze missie gemaakt om hulp te bieden bij deze onbegrepen ziekte.
In dit artikel leggen we wat meer uit over de aandoening en geven we advies over hoe u uw nachtrust kunt verbeteren als u aan fibromyalgie lijdt.
fibromyalgie
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie is een aandoening die een aantal verschillende ongemakken en pijnen bij lijders omvat. Het fibromyalgie syndroom (FMS) wordt door de NHS geclassificeerd als een langdurige pijn aandoening die pijn in het hele lichaam veroorzaakt zonder duidelijke oorzaak, wat ongelooflijk frustrerend kan zijn voor de lijder. Het is een aandoening die de volgende kwalen omvat:
- Moeilijk kunnen slapen
- Moe en rusteloos wakker worden
- Verhoogde gevoeligheid voor pijn
- Extreme vermoeidheid en moeheid
- Spierstijfheid
- Problemen met mentale processen en concentratie (soms “fibro mist” genoemd)
- Prikkelbare darm syndroom (IBS) en andere spijsverteringsstoornissen die maagpijn en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken
- Hoofdpijn
- Onhandigheid
Wat veroorzaakt Fibromyalgie?
De oorzaken van Fibromyalgie worden niet algemeen begrepen. De dichtstbijzijnde oorzaak die professionals hebben gevonden, houdt verband met abnormale chemische niveaus in de hersenen van mensen die aan Fibromyalgie lijden. In het bijzonder de manier waarop het centrale zenuwstelsel berichten in het lichaam verwerkt, wat leidt tot pijn of ongemak.
Het gebrek aan duidelijkheid voor Fibromyalgie patiënten betekent ook dat advies van geval tot geval moet worden gegeven. Dit komt omdat lijders aan Fibromyalgie een verscheidenheid aan symptomen of problemen kunnen hebben. Dit maakt het kiezen van een matras dat bij iedereen past onmogelijk. Zonder te weten wat uw gewicht, lengte, comfort voorkeuren en invloed van de aandoening op u zijn, is het onmogelijk om een matras uit het schap te kiezen. Wij kunnen onze uitgebreide ervaring met andere patiënten gebruiken om u te helpen.
Dit maakt het kiezen van een matras voor Fibromyalgie onmogelijk.
Gevolgen van fibromyalgie op de slaap
Wij hebben met honderden Fibromyalgie-patiënten gesproken over hoe Fibromyalgie hun slaap beïnvloedt. Lijders ervaren een verstoorde, onregelmatige en oncomfortabele slaap. Dit is vooral te wijten aan het ongemak dat door de aandoening wordt veroorzaakt, waardoor het ongelooflijk moeilijk is om een goede nachtrust te krijgen. In combinatie met sommige slechte matrassen kan dit leiden tot een zeer onrustige slaaproutine. Dit gebrek aan slaap verergert het probleem, waardoor mensen met fibromyalgie zich nog ongemakkelijk gaan voelen en de vicieuze cirkel zich voortzet. Nachten van onrustige slaap kunnen de meest onvoorstelbare kwelling veroorzaken.
Tip: kies voor een bed of matras van Sleeptherapy.
fibromyalgie
Wat is de beste matras voor Fibromyalgie?
Omdat er zoveel symptomen zijn die met de ziekte gepaard gaan, is het onmogelijk om een matras aan te bevelen dat bij iedereen past. Matras winkels en websites die beweren een matras te hebben die geschikt is voor Fibromyalgie moeten met een korreltje zout en een twijfelachtige ethiek worden genomen.
Het goede nieuws is dat u, door een paar criteria over u als slaper te beoordelen, een matras kunt vinden dat u zal helpen een comfortabelere nachtrust te krijgen. Dit zal de negatieve impact die Fibromyalgie op uw slaappatroon kan hebben verminderen. Het zal u helpen om een betere nachtrust te krijgen.
Het vinden van een matras die past bij uw lichaamsgewicht en slaapbehoeften is essentieel
De meeste patiënten hebben het over één probleem met hun matras en slaap. En dat is het ongemak veroorzaakt door een te stevige matras. Deze hardheid kan overmatige druk op het lichaam veroorzaken, wat kan leiden tot gewrichtspijn, wat op zijn beurt ’s nachts ongemak kan veroorzaken.
Veel matrassen verkopers suggereren gewoon een orthopedisch matras voor fibromyalgie, wat het probleem verergert door mensen te koppelen aan matrassen die te stevig zijn. Dit veroorzaakt meer stress en ongemak voor de slaper.
Criteria om beter te slapen met Fibromyalgie:
Kiezen voor een iets zachtere matras in de comfort laag om de druk op de gewrichten te verminderen.
Het kiezen van een veerspanning die specifiek is voor uw lichaamsgewicht.
Zorgvuldig kiezen voor diepe comfort lagen, voor meer demping.
Het vermijden van een matras die de warmte niet vasthoudt door het gebruik van synthetische schuimen.
Uit gesprekken met honderden patiënten is gebleken dat fibromyalgie een zeer onbegrepen en vaak over het hoofd geziene ziekte is. Lijders lijden niet alleen aan pijn, migraine en fibro fuzz, maar ook aan slapeloze, verstoorde nachten. Dit betekent dat fibromyalgie een levende nachtmerrie kan worden als de juiste matras niet goed wordt gediagnosticeerd en aanbevolen.
Beste matras voor mensen met fibromyalgie
Mensen met fibromyalgie of andere chronische pijn aandoeningen zullen begrijpen hoe moeilijk het is om een goede nachtrust te krijgen wanneer de symptomen terugkeren.
Het goede nieuws? De keuze van uw matras kan een groot verschil maken op het vlak van pijnverlichting en ondersteuning. Wij kijken naar de beste matrassen voor fibromyalgie patiënten om u te helpen gemakkelijker in slaap te vallen.
Om die ongrijpbare diepe slaap te bereiken, kan de keuze van uw matras een grote impact hebben. Laten we eens kijken naar de verschillende soorten matrassen die beschikbaar zijn en welke het beste zijn voor mensen met fibromyalgie;
Verende matras
Een matras met veren of binnenvering bevat metalen spiralen. Als de matras niet voorzien is van een voldoende dikke comfort laag, kunnen deze spoelen na verloop van tijd oncomfortabel worden. Voor fibromyalgie patiënten kunnen deze harde veren gevoelige punten verergeren, zodat u beter voor een premium matras kiest als u voor een matras met veren kiest.
Pocketvering matras
Pocketvering matrassen bevatten individuele pocketveren in hun eigen stoffen pockets voor een meer gerichte ondersteuning. Dit kan een goede optie zijn als u uw bed deelt met een partner, omdat ze geschikt zijn voor zowel uw gewicht als uw slaapstijl.
Latex matras
Latex matrassen zijn duurzaam, hypo allergeen en ondersteunend. De aankoop van een latex matras van goede kwaliteit kan echter erg duur zijn.
Traagschuim matras
Traagschuim is ideaal voor mensen met fibromyalgie omdat het zich vormt naar de contouren van uw lichaam. Het biedt een betere demping rond gevoelige gewrichten en drukpunten, terwijl het het hele lichaam ondersteunt.
Een hybride matras met pocketveren en een toplaag van traagschuim kan een goed alternatief zijn voor mensen met de aandoening, omdat het een goed evenwicht biedt tussen comfort en ondersteuning.
Meer voordelen van traagschuim zijn onder meer:
- Verbeterde circulatie
- Hypo allergene eigenschappen
- Duurzaam
- Verlicht spierpijn en stijfheid
- Biedt lumbale steun
- Verlicht rugpijn ’s nachts
- Hybride matras
Orthopedisch matras
Naar onze mening is het beste matras voor fibromyalgie een orthopedisch traagschuim matras.
Een orthopedisch matras is speciaal ontworpen voor mensen met rugpijn, gewrichtspijn of aandoeningen zoals artritis. Strategisch geplaatste groeven in het diepe schuim zorgen voor optimale drukverlichting en demping waar u dat het meest nodig hebt – rond de onderrug en drukpunten, waardoor het ideaal is voor chronische pijnklachten.
fibromyalgie
Wat u in een matras moet zoeken
Om u te helpen de perfecte matras voor u te vinden, hebben we een lijst samengesteld van zaken die u in een matras voor fibromyalgiepatiënten moet zoeken:
Hardheid van de matras
Als uw matras te zacht of te stevig is, kan dat uw pijn verergeren. De hardheid en het gevoel van een matras hangen sterk af van individuele voorkeur, dus er is niet één juist antwoord. Hoe zwaarder u bijvoorbeeld bent, hoe steviger uw matras moet zijn. De meeste mensen slapen echter het beste op een matras van gemiddelde hardheid.
Matras ondersteuning en drukverlaging
Volledige ondersteuning van het lichaam is essentieel voor een goede nachtrust. De juiste ondersteuning plus drukontlasting resulteert in een comfortabele slaap waarin uw spieren en gewrichten kunnen rusten en herstellen.
Absorptie van beweging
Als u de hele nacht door beweegt om een comfortabele houding te vinden, wilt u geen matras die piept en verschuift, vooral niet als u een bed deelt. Traagschuim absorbeert schokken om bewegingsstoornissen tot een minimum te beperken.
Temperatuur
Voor veel mensen met fibromyalgie kan warmtegevoeligheid een probleem zijn. Dit kan betekenen dat u het te warm en benauwd krijgt in bed. Als dit bij u het geval is, kiest u best voor een matras met verkoelende slaaptechnologie.
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie, of fibromyalgia syndrome (FMS), is een aandoening die chronische pijn in het hele lichaam veroorzaakt. De medische gemeenschap weet niet precies waardoor de aandoening wordt veroorzaakt, maar er is een verband met onevenwichtige niveaus van chemische stoffen in de hersenen en de manier waarop het centrale zenuwstelsel pijn verwerkt.
Fibromyalgie kan worden veroorzaakt door een fysiek of emotioneel trauma, zoals een operatie, een infectie, de geboorte van een kind of een traumatische gebeurtenis zoals een sterfgeval.
Vrouwen worden vaker door de aandoening getroffen dan mannen, maar iedereen kan het krijgen. Het kan echter moeilijk zijn om een diagnose te stellen, omdat de symptomen veel gemeen hebben met veel andere gezondheidsproblemen.
De symptomen van fibromyalgie
Symptomen van fibromyalgie kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Chronische pijn
- Spierstijfheid
- Moeite met slapen
- Moeite om dingen te onthouden of om zich te concentreren
- Hoofdpijn
- Prikkelbare darm syndroom (IBS)
- Rusteloze benen syndroom
- Depressie of angst
Fibromyalgie gevoelige plekken
Sommige mensen met fibromyalgie hebben extra gevoelige plekken die pijnlijk kunnen zijn als er druk op wordt uitgeoefend. Deze staan bekend als gevoelige punten.
Veel voorkomende gevoelige punten zijn:
- Boven borst
- Achterkant van het hoofd
- Ellebogen
- Knieën
- Heupen
- Schouders
Aangezien dit de belangrijkste punten van het lichaam zijn die nacht na nacht in contact komen met uw matras, is het zinvol een ondersteunende matras te kiezen die extra demping biedt rond deze drukpunten.
fibromyalgie
Is fibromyalgie ’s nachts erger?
Hoewel iedereen zijn eigen individuele ervaring met de aandoening heeft, merken veel mensen met fibromyalgie dat hun pijn ’s nachts erger wordt. Dit kan komen doordat u zich meer bewust bent van de pijn als u er niet dagelijks mee bezig bent, maar niemand weet het zeker. Als u stijve spieren heeft, kan het moeilijk zijn om diep genoeg te ontspannen om in slaap te vallen.
Hoe kan ik beter slapen met fibromyalgie?
Als u merkt dat u elke nacht ongemakkelijk ligt te woelen en te draaien, zijn hier enkele tips:
- Probeer overdag wat lichte oefeningen zoals yoga om stijfheid te verlichten
- Verban beeldschermen uit uw slaapkamer
- Luister naar uw favoriete rustgevende muziek om te ontspannen
- Of neem een lang, luxueus bad
Een avond massage kan uw lichaam helpen om klaar te zijn voor bed
De beste slaaphouding voor fibromyalgie
Een ander punt om over na te denken is uw slaaphouding.
Zijslapers
Op uw zij slapen kan pijnlijke punten verlichten, slaapapneu verminderen en de spijsvertering en bloedsomloop verbeteren.
Rugslapers
Als op uw zij slapen voor u niet werkt, probeer dan op uw rug te liggen met een kussen onder uw knieën. Dit bevordert de natuurlijke positie van de wervelkolom en haalt de druk van de heupen en het bekken.
Buikslapers
Als u liever op uw buik slaapt, zorg er dan voor dat uw nek niet gedraaid is, wat de pijn kan verergeren, en slaap op een matras van gemiddelde hardheid om de wervelkolom plat te leggen.
Beste matras topper voor mensen met fibromyalgie
Een matras topper kan een eenvoudige upgrade en extra comfort laag zijn voor een oud matras. Echter, als uw matras erg oud is en begint in te zakken, zal een matras topper niet genoeg zijn om het te redden!
Traagschuim matras toppers zijn een goede keuze voor mensen die lijden aan Fibromyalgie, artritis of andere soortgelijke aandoeningen. Dit komt omdat traagschuim zich aanpast aan het gewicht en de vorm van uw lichaam om op maat gemaakte ondersteuning en demping te bieden rond drukpunten.
Wat is het beste kussen voor fibromyalgie?
Als u lijdt aan fibromyalgie, is het waarschijnlijk dat u hoofdpijn en stijfheid rond de spieren in uw nek ervaart. Het vinden van het juiste kussen kan u helpen de rust te krijgen die u nodig hebt.
Een traagschuim hoofdkussen kan de juiste balans tussen comfort en ondersteuning bieden. Het visco-elastische schuim vormt zich zachtjes naar uw vorm en vermindert de druk op uw nek en wervelkolom.
Als u uw ruggengraat beter wilt uitlijnen, kan een orthopedisch hoofdkussen van traagschuim een groot verschil maken voor uw nachtrust. Orthopedisch schuim met een hoge dichtheid en een organisch gebogen vorm helpt de pijn in nek en schouders de hele nacht te verlichten.
Vind uw comfort
Wanneer u te maken hebt met chronische pijn, kan het moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen en kunt u gemakkelijk in een cyclus van slapeloosheid en vermoeidheid terechtkomen.
Rust en herstel zijn essentieel om met pijn om te gaan, en de juiste matras kan daarbij helpen.
2021 Beste Matrassen voor Fibromyalgie
Fibromyalgie is een “aandoening die wordt gekenmerkt door wijdverspreide spier- en skelet pijn die gepaard gaat met vermoeidheid, slaap-, geheugen- en stemmingsproblemen”. De symptomen die vaak voorkomen zijn wijdverspreide pijn, vermoeidheid, en cognitieve problemen (vaak omschreven als ‘fibrositis’).
Remedies voor fibromyalgie
De symptomen kunnen worden verlicht door stress te beheersen, regelmatige lichaamsbeweging, dieetaanpassingen, medicatie en door ervoor te zorgen dat uw lichaam de steun krijgt die het nodig heeft om te verjongen met een goede nachtrust.
Een goede nachtrust is de sleutel tot herstel voor zowel lichaam als geest van de spanningen van de dagelijkse activiteiten. Aangezien het grootste deel van deze genezing plaatsvindt tijdens diepe slaap cyclus, is het logisch waarom te weinig slaap leidt tot pijn en verhoogde stressniveaus.
In combinatie met een geschikte matras kan het helpen om vroeger op de dag te sporten, ’s avonds en ’s nachts cafeïne te vermijden, een regelmatig slaapschema aan te houden, een slaapdagboek bij te houden en niet meer te slapen dan nodig is om u uitgerust te voelen.
Hoewel het niet medisch bewezen is, beweren sommigen dat alternatieve remedies zoals acupunctuur, gedragstherapie, CBD, meditatie en een verhoogde inname van vitamine D de levenskwaliteit hebben verbeterd sinds ze met fibromyalgie te maken hebben.
Welke soorten matrassen zijn goed voor mensen met fibromyalgie?
Matrassen die goed ondersteunen en zich vormen naar het lichaam helpen mensen met fibromyalgie beter te slapen door drukpunten te verminderen. Hoewel zachte matrassen in eerste instantie goed aanvoelen, bieden ze minder steun aan de wervelkolom, wat meer pijn veroorzaakt tijdens de nacht. Matrassen met traagschuim, latex of hybride binnenvering bieden de ideale mix van zachtheid en ondersteuning voor mensen met fibromyalgie.
Traagschuim vormt zich goed naar de unieke rondingen van iemands lichaam, maar het is niet het meest ademende materiaal. Als u het snel warm krijgt of in een warmer klimaat woont, is een matras met een toplaag die u koel houdt, beter voor u. Daarnaast is een goede uitlijning van de wervelkolom belangrijk en helpt het de druk op gevoelige plekken te verlichten. Niet alleen worden al deze matrassen hoog beoordeeld door mensen met fibromyalgie, maar ze hebben ook allemaal traagschuim dat zich naar uw lichaam vormt, samen met een warmte-afvoerende toplaag zoals gel of vocht afvoerend polyester.
[toc]