Matras tegen rugpijn

De beste matras tegen rugpijn

Kies een matras van Sleeptherapy met medische kwaliteiten.

Je slaapt ongeveer een derde van een etmaal.

Dat is dus behoorlijk wat tijd die je in bed doorbrengt.

Daarom mag het belang van een goed matras niet onderschat worden.

Het heeft namelijk direct invloed op je gezondheid.

Info: matras tegen rugpijn

matras tegen rugpijn

Rugklachten en schouderklachten

Word je regelmatig wakker met één of meerdere van onderstaande klachten?

– Lage rugklachten

– Schouderklachten

– Nekklachten

– Pijn in de heupen

Als deze pijn zich voornamelijk in de ochtend voordoet, is de kans groot dat de klachten veroorzaakt of verergerd worden door je matras.

Wellicht heb je een oud matras dat doorgezakt is of misschien heb je een koopje in huis gehaald dat je lichaam niet de support geeft die het nodig heeft.

Een goed matras biedt je juist wel die ondersteuning, waardoor je met je rug altijd in de natuurlijke S-curve ligt.

Info: matras tegen rugpijn

Een zachte matras of een harde matras?

Of je een zachte of harde matras wilt, is natuurlijk enigszins afhankelijk van jouw lichaam en voorkeuren.

Toch mag een goede matras niet te zacht zijn.

Dit ligt misschien wel lekker voor een korte tijd, maar doordat het jouw lichaam geen support biedt, zul je vroeg of laat klachten krijgen.

Een te harde matras slaapt natuurlijk niet lekker maar in de regel is het beter om voor model te gaan dat vrij stevig is.

Om het toch comfortabel te houden, zijn er matrassen in de wereld geroepen met comfort zones.

De comfort zones zijn wat zachter, waardoor je schouders en heupen geen pijnlijke drukpunten ervaren.

Deze goede matrassen kosten wat meer, maar ze zullen bepaalde pijnklachten kunnen verzachten of voorkomen en tegelijkertijd slaap je lekker.

Dat is natuurlijk ook belangrijk.

Info: matras tegen rugpijn

Een fijne nachtrust

Naast dat je graag zonder rugpijn wakker wordt, wil je natuurlijk comfortabel kunnen slapen.

Hiervoor heb je een goed matras nodig.

Een fijne nachtrust is absoluut geen overbodige luxe, want het kan veel problemen helpen voorkomen.

Als je slecht slaapt, heb je namelijk een verhoogde kans op het krijgen van:

– Vermoeidheidsklachten

– Stemmingswisselingen

– Stress

– Een burn-out

– Een depressie

De meeste van deze problemen worden niet enkel veroorzaakt door een slechte nachtrust, maar slapeloze nachten dragen er zeker wel toe bij.

Meer dan genoeg reden dus om in een goed matras te investeren, zodat je iedere morgen fris wakker wordt.

Als je goed slaapt, stap je makkelijker met het goede been uit bed, ben je positiever en productiever.

Dat is niet alleen fijn voor jezelf, maar ook voor je huisgenoten, vrienden en collega’s.

Als je dan ook nog eens de dag doorkomt zonder rugpijn is dat natuurlijk helemaal mooi.

Info: matras tegen rugpijn

matras tegen rugpijn

Ergonomische matras kopen

Wil je echt een goed matras? Ga dan voor een ergonomische matras.

Dit is even een investering, maar je zult er veel voordeel van hebben.

Een ergonomische is beter voor je gezondheid.

Info: matras tegen rugpijn

Hoe vind je een goede matras?

Ben je ervan overtuigd dat het belangrijk is een goede matras te kopen?

Dat is natuurlijk hartstikke mooi, maar je kunt je afvragen hoe je een goede matras kunt vinden en kopen.

Omdat de keus van een matras afhankelijk is van meerdere factoren, kun je het beste persoonlijk advies vragen aan één van de specialisten van Sleeptherapy.

Zowel je gewicht, voorkeuren en je slaappositie spelen een rol in je keuze.

Info: matras tegen rugpijn

De beste ergonomische matras tegen rugpijn

Voor velen van ons is rugpijn iets wat we hebben leren accepteren.

We wijten het aan een slechte conditie, slechte ergonomie of gewoon aan ouderdom.

Maar u zult verbaasd zijn hoeveel verschil een orthopedische en ergonomische matras kan maken.

En de medische literatuur bevestigt dit.

Een ondersteunende matras, een goed kussen en een gezonde slaaphouding kan uw rugpijn met minstens 70% verbeteren.

In dit artikel leggen we uit hoe uw matras rugpijn kan veroorzaken, wat u eraan kunt doen en wat u moet overwegen voordat u tot het kopen van een nieuwe matras overgaat.

Het is echt verbazingwekkend om te bedenken hoeveel technologie en moeite er in de ontwikkeling van de huidige matrassen is gaan zitten.

De makers zijn erin geslaagd om het tot in de perfectie te brengen wat betreft kwaliteit en comfort.

Info: matras tegen rugpijn

Hoe bedden rugpijn veroorzaken

Als u al lijdt aan chronische pijn, hebt u waarschijnlijk dringend behoefte aan een goede matras, dus als u weet op welke factoren u moet letten, helpt dat u bij uw zoektocht.

Allereerst kan uw huidige matras een van de redenen zijn waarom u chronische pijn heeft.

Hier zijn de belangrijke factoren die een goede matras maken:

De beste matras biedt ondersteuning bij het uitlijnen van de wervelkolom: wat erg belangrijk is, want als je bed op een bepaalde plek doorzakt, duwt het je in een slechte positie terwijl je slaapt, wat ’s ochtends pijn veroorzaakt.

Een goede matras biedt een goede combinatie van de dichtheid van de ondersteunende laag en de ademende toplaag:

Als je een warme slaper bent, ga dan voor ademende matrassen met verkoelende gels, maar zorg er ook voor dat je voldoende ondersteunende laag krijgt.

Het biedt drukpunt verlichting.

Dit is iets dat je moet ervaren om te geloven.

Maar de meesten van ons hebben van die drukpunten die stress kunnen veroorzaken op onze rug terwijl we slapen.

Met de hulp van traagschuim en soortgelijke verbindingen krijgt de matras een meegevend effect dat uw lichaam helpt om eventuele slechte posities te compenseren zonder de ondersteuning te verliezen.

Info: matras tegen rugpijn

Een medische matras kopen

Zoals we al zeiden, is het heel belangrijk dat u begrijpt wat u koopt en hoe een specifieke matras u kan helpen.

In het volgende deel leer je meer over de verschillende matras soorten, wat ze te bieden hebben en welke voor jou de beste zou zijn.

Type matrassen

We hebben een lange weg afgelegd sinds matrassen met binnenvering en spiraalmatrassen, hoewel ze nog steeds de eerste keuze zijn voor algemeen gebruik.

Tegenwoordig kunnen mensen kiezen tussen traagschuim, adaptief schuim, latex schuim, of een combinatie daarvan.

Laten we eens kijken naar de verschillende soorten matrassen en hun specifieke gebruik:

Traagschuim matras

Traagschuim wordt beschouwd als een van de beste keuzes om te helpen bij rugpijn.

Het werkt door zich rond uw lichaam te wikkelen en zo elke druk of irritatie te verlichten terwijl u slaapt.

Traagschuim zorgt er ook voor dat uw wervelkolom in de juiste stand blijft, en omdat het veel duurzamer is dan de standaard veren- of spiraalmatrassen, zal het uw rug veel langer ondersteunen.

Dit type matras is een perfecte keuze voor mensen die houden van dat wegzakkende gevoel bij het inslapen.

Binnenvering matras

Dit zijn de standaard matrassen voor algemeen gebruik.

De basis van de matras wordt gevormd door spiraalveren, met daaromheen een schuimrubberen vulling.

Ze bieden meestal geen extra ondersteuning of verlichting.

Als u lijdt aan slechte slaapgewoonten of rugklachten, kunt u ze beter links laten liggen.

Latex matras

De latex matras is een stapje hoger dan het standaard traagschuim.

U krijgt dezelfde voordelen die traagschuim biedt, zoals drukverlichting, maar het latex schuim houdt u ook koeler en laat u niet in het bed wegzakken.

Hybride matras

Sommige merken zijn nog een stapje verder gegaan en hebben verschillende hybride matrassen gecreëerd om aan verschillende behoeften te voldoen.

Ze experimenteren meestal met een mix van veren, schuim en latex om de klant het beste van alle werelden te bieden.

Wat uw behoefte ook mag zijn, zorg er altijd voor dat uw matras aan de 4 basisbehoeften voldoet:

– de juiste stevigheid en dichtheid,

– voldoende luchtstroom om de temperatuur te reguleren,

– drukverlaging, en

– de juiste uitlijning van de wervelkolom.

Hardheid en dichtheid

De grootste fout die de meeste mensen maken bij het kiezen van een goede matras is dat ze de hardste matras kiezen die beschikbaar is.

Dit kan net zo slecht zijn als het kiezen van de zachtste.

Beide zullen uw lichaam niet goed ondersteunen en kunnen meer pijn veroorzaken.

Verschillende mensen hebben verschillende behoeften, maar als u een matras kiest om rugpijn te verlichten of te voorkomen, blijf dan in het bereik van 5 -7 op 10.

Temperatuur

Bij het kiezen van de juiste matras laten de meeste mensen de temperatuurfactor achterwege, maar die is super belangrijk.

In de eerste plaats betekent voldoende ventilatie dat je lichaam voldoende zuurstof krijgt terwijl je slaapt.

Dit is cruciaal voor je lichaam, vooral als je je wilt opladen en verfrissen.

Als je voor een gezonde, ergonomische matras gaat, denk dan ook aan de verkoelende eigenschappen van je toekomstige matras.

Drukverlaging

De meeste zware slapers hebben de neiging om met verschillende lichaamsdelen in de matras te drukken, wat resulteert in milde tot zware pijn als ze eenmaal wakker zijn.

Kies dan een matras die drukpunt verlichting biedt, zoals het type traagschuim.

Op die manier zal de matras je lichaam omhullen en je beschermen tegen verdere irritatie, zelfs als je jezelf in een ongemakkelijke positie legt terwijl je slaapt.

Uitlijning van de wervelkolom

Als we staan, komt onze wervelkolom vanzelf in een curve terecht, maar als we gaan liggen, komt het op onze matras aan om die natuurlijke curve te ondersteunen.

Dit betekent dat de matras het lichaam moet ondersteunen zonder dat het wegzakt.

Dit soort ondersteuning tijdens de slaap is cruciaal om fris en pijnvrij wakker te worden.

Info: matras tegen rugpijn

matras tegen rugpijn

Slapen met rugpijn

Opstaan met pijn in de rug is geen productieve manier om de dag te beginnen en berooft u van energie nog voordat u de kans hebt gehad.

Daarom is het kiezen van de juiste matras uiterst belangrijk.

Maar er zijn nog andere nuttige tips om een betere slaapervaring te creëren.

Laten we eens kijken naar het bedframe, gezonde slaaphoudingen, hoe uw kussen uw slaap beïnvloedt en mogelijke accessoires:

Bedframe

Van de vele beschikbare bedframes op de markt, zou degene die u het meest tegen pijn kan helpen, de verstelbare zijn.

Hiermee kunt u uw hoofd of voeten hoger leggen, wat de bloedsomloop en zuurstoftoevoer naar de spieren stimuleert.

Als u eenmaal op een verhoging slaapt, wilt u nooit meer anders.

Slaaphouding

De beste houding om rugpijn te verhelpen is slapen op de rug.

Dit kan moeilijk zijn voor sommige mensen die niet gewend zijn om op deze manier te slapen.

Bovendien hebben we de neiging om te verschuiven terwijl we slapen, dus het is moeilijk om een goede houding te behouden terwijl we slapen.

Om u te helpen kunt u een kussen onder uw knieën leggen, zodat uw ruggengraat in de juiste stand komt te staan.

Je kunt ook een handdoek onder je middel leggen.

Als u een zijslaper bent en een goede houding wilt behouden tijdens het slapen, probeer dan een klein bolvormig kussen tussen uw knieën te leggen.

Als dit niet werkt, neem dan een groter kussen en omhels het terwijl u in slaap valt.

Zo houdt u uw schouders recht en uw rug pijnvrij.

Mensen die last hebben van rugpijn kunnen beter niet op hun buik slapen, omdat dit de ruggengraat onnatuurlijk uitlijnt en de nek nog meer belast.

Gebruik een lichaamskussen en stap geleidelijk over van slapen op de buik naar slapen op de zij voor een pijnvrije ervaring.

Gebruik een goed kussen

Een goed kussen is essentieel om je lichaam op één lijn te houden, en elke slaapstijl vraagt om een ander soort kussen.

Een rugslaper heeft een middelgroot kussen nodig, een zijslaper een kussen met een hogere loft en een buikslaper een plat kussen of helemaal niets.

Overweeg een matras topper

Een matras topper kan een rug sparend accessoire voor uw bed zijn.

Het geeft u een extra laag comfort en wiegt uw lichaam terwijl u slaapt.

De topper is meestal gemaakt van traagschuim dat uw lichaam verkoelt en u drukpunt verlichting geeft.

Bovendien hoeft u niet duur te betalen voor dit ergonomische comfort.

Info: matras tegen rugpijn

matras tegen rugpijn

Beste matras tegen rugpijn

Welk type matras is het beste voor mensen met lage rugpijn?

Rugpijn is een van de belangrijkste redenen waarom mensen op middelbare leeftijd hun mobiliteit beginnen te verliezen.

Pijn kan mensen ervan weerhouden aan lichaamsbeweging te doen, waardoor het voor hen moeilijker wordt een gezond gewicht te behouden en hun kracht, uithoudingsvermogen en evenwicht op peil te houden naarmate ze ouder worden.

Het behandelen en beheersen van rugpijn als gevolg van blessures of gezondheidsproblemen is dus van cruciaal belang om op het pad van een gezond en actief leven te blijven.

Aangezien de meeste mensen ongeveer een derde van hun leven in bed doorbrengen, is het kiezen van de juiste matras essentieel voor het beheersen van lage rugpijn.

Het kan het verschil maken of u ’s nachts kunt slapen en de volgende dag kunt functioneren.

In het verleden adviseerden artsen vaak zeer stevige matrassen.

Maar uit een onderzoek onder 268 mensen met lage rugpijn bleek dat degenen die op zeer harde matrassen sliepen, de slechtste slaapkwaliteit hadden.

Er was geen verschil in slaapkwaliteit tussen degenen die medium stevige en stevige matrassen gebruikten.

Zachte matrassen kunnen daarentegen ook problematisch zijn.

Hoewel een zachte matras die zich aanpast aan de natuurlijke rondingen van uw lichaam de gewrichten gunstig kan helpen afstellen, kunt u er ook zo diep in wegzakken dat uw gewrichten verdraaien en pijnlijk worden tijdens de nacht.

Als u wilt weten of een steviger matras beter zou aanvoelen dan de matras die u nu gebruikt, kunt u proberen een triplexplaat onder uw matras te leggen om de beweging van de veren te dempen, of uw matras op de grond te leggen.

Natuurlijk kunt u ook naar onze showroom komen en verschillende modellen uitproberen.

Maar bedenk wel dat wat in de winkel een paar minuten comfortabel aanvoelt, misschien niet leidt tot een goede nachtrust.

Een betrouwbaardere test is om te kijken hoe u zich voelt nadat u op verschillende soorten matrassen hebt geslapen terwijl u niet thuis bent, bijvoorbeeld in een hotel of bij een vriend of familielid thuis.

Info: matras tegen rugpijn

[toc]