Hoe vindt u de beste matras tegen rugpijn, volgens de slaapdokter
De keuze van uw matras is belangrijker dan u denkt.
Mensen met acute en chronische rugpijn hebben vaak een slechtere slaapkwaliteit dan mensen die zeggen pijnvrij te zijn.
Dat betekent dat als u last heeft van rugpijn, u waarschijnlijk ook moeite heeft met een goede nachtrust.
Rugpijn berooft u van uw tijd om uit te rusten en op te laden, en het maakt wat een aangename gedachte zou moeten zijn om ’s nachts te gaan slapen maar al te vaak tot een stressvolle aangelegenheid, en daarom is het zo belangrijk om de beste matras voor rugpijn te vinden.
Vaak voldoet uw matras niet aan uw slaapbehoeften en ondersteunt het de natuurlijke kromming van uw wervelkolom niet op de manier die nodig is.
In dat geval kunt u het beste uw oude bed weggooien en helemaal opnieuw beginnen.
Een nieuw matras kan u helpen om beter uit te rusten, en er zijn vele soorten matrassen.
Naast het matras type zijn er nog tal van andere variabelen waarmee u rekening moet houden voordat u in een nieuw matras investeert, zoals uw persoonlijke slaap voorkeuren en uw specifieke vorm van rugpijn.
Het is niet moeilijk om u een beetje geïntimideerd te voelen door alle keuzes die u moet maken bij het winkelen voor een matras.
Info: voordelen van een ergonomische matras
voordelen van een ergonomische matras
Het juiste niveau van ondersteuning voor mensen met rugpijn
Om te beginnen moet een matras uw wervelkolom de hele nacht in de juiste stand houden, ongeacht het type rugpijn of spierpijn dat u heeft.
Geloof het of niet, maar een goede houding is ook belangrijk als u slaapt, dus hoe meer ondersteuning een matras biedt, hoe beter.
Maar kopers opgelet: Dat een matras stevig is, wil niet zeggen dat het het hele lichaam ondersteunt.
En hoewel een zachter matras misschien lekker en comfortabel aanvoelt als je het in de winkel uitprobeert, kun je overvloedig zachte matrassen beter mijden omdat ze te weinig ondersteuning bieden.
Hoewel elke slaper zijn specifieke behoeften moet evalueren, kan de beste oplossing een matras met een gemiddelde stevigheid zijn.
De realiteit is dat als u pijn in uw midden- of bovenrug heeft, u een matras nodig heeft dat uw schouders goed ondersteunt en toch comfortabel genoeg is om op te slapen.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Waarom moet uw wervelkolom worden uitgelijnd?
Wanneer de wervelkolom tijdens de slaap goed wordt ondersteund en uitgelijnd, zullen de spieren ontspannen en herstellen (dit staat bekend als fase 3 en 4 van de diepe slaap, waar het fysieke herstel plaatsvindt).
Zonder deze uitlijning zullen de spieren gespannen blijven om te proberen de wervelkolom in uitlijning te dwingen.
Over een periode van 6-8 uur zullen deze spieren vermoeid raken door de constante spanning en niet herstellen.
Bovendien, als er pijn is, zal deze na verloop van tijd toenemen en de hersenen gaan niet in diepe slaap als er een pijnsignaal binnenkomt.
En de spanning zelf kan mensen in een lichtere slaapfase houden, omdat het lichaam moet ontspannen om te herstellen.
Tenslotte zorgt de uitlijning voor een goede rehydratatie van de wervelschijven.
Een gezonde wervelkolom is er een waar alle tussenwervelschijven volledig gehydrateerd zijn, anders zien we rugpijn.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Vergelijk het met een sandwich.
Er is een verschil tussen comfort en ondersteuning, ondersteuning is de kalkoen, of de basis van de sandwich.
En comfort is wat het lekker maakt: de sla, tomaat, mayo, enz.
Ondersteuning is dit begrip van uitlijning en steun die een afvlakking van de ruggengraat mogelijk maakt.
Comfort is wat je in staat stelt om aan die positie vast te houden.
Als het te stevig is, ben je onrustig en probeer je je comfortabel te voelen. Als het te zacht is, krijg je rugpijn.
Info: voordelen van een ergonomische matras
voordelen van een ergonomische matras
Het beste matras tegen rugpijn, volgens uw slaaphouding
Terwijl u op zoek bent naar de juiste matras, zijn er stappen die u nu al kunt nemen om u te helpen met uw rugpijn.
Als u bijvoorbeeld verandert hoe u in bed ligt, op uw rug, zij, buik of een combinatie van de drie, kan dat een groot verschil maken in de mate waarin u bestaande rugpijn irriteert of nieuwe pijn veroorzaakt.
Elke positie heeft zijn eigen voor- en nadelen, die van persoon tot persoon sterk kunnen verschillen.
Dat gezegd hebbende, kan de zijligging rugpijn meer verminderen dan andere liggingen, op voorwaarde dat u een ondersteunende matras hebt, omdat er geen directe druk op uw ruggengraat wordt uitgeoefend.
Als u rugpijn wilt verminderen zonder uw slaapvoorkeuren volledig te veranderen, zijn er nog steeds kleine aanpassingen die u kunt doen.
Als u slaapapneu hebt en dit niet wordt behandeld, kunt u beter niet op uw rug gaan liggen totdat u de juiste behandeling hebt gekregen.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Hoe stevigheid van invloed is op uw keuze van het beste matras tegen rugpijn
We kunnen het niet hebben over slapen en de relatie tussen slapen en rugklachten zonder dieper in te gaan op de hardheid van de matras.
De twee factoren zijn nauw met elkaar verbonden.
Of u nu een rugslaper bent, een zijslaper, een buikslaper of iemand die het van nacht tot nacht afwisselt, hoe u slaapt is van grote invloed op de hardheid van uw matras.
Het eerste wat u moet bepalen is het juiste ondersteuningssysteem voor u en uw rug.
Het volgende punt is comfort.
In bijna geen enkele matras slaapt u op de basis ondersteuningslaag (ongeacht waar die van gemaakt is), dus de extra lagen op het bed worden gebruikt voor het comfort van uw lichaam.
Deze lagen zijn meestal gemaakt van dempende materialen zoals traagschuim of latex voor dat extra veerkrachtige en wiegende gevoel.
Het doel is om een oppervlak te hebben dat zich aanpast aan de unieke vorm van uw lichaam, terwijl uw wervelkolom in de juiste positie blijft, gebaseerd op uw slaaphouding.
Slapen op de rug
Het is de moeite waard om te vermelden dat slapen op uw rug uw beste kans is op een pijnvrije dag.
Als u op uw rug slaapt, rusten uw hoofd, nek en ruggengraat in een neutrale positie.
En uw gewicht wordt gelijkmatig verdeeld over het breedste oppervlak van uw lichaam, waardoor drukpunten worden vermeden.
Rugslapers moeten streven naar een slaapduur van 7-9 uur op een stevige tot medium stevige matras.
Te zachte matrassen zorgen ervoor dat uw lichaam niet in een neutrale positie ligt.
Omgekeerd bieden te harde matrassen geen ruimte voor de natuurlijke kromming van uw onderrug.
Op je zij slapen
Op uw zij slapen heeft een aantal opmerkelijke voordelen voor de gezondheid.
Het helpt bij de spijsvertering en kan rug- en nekpijn verminderen.
Maar in combinatie met de verkeerde matras kunt u last krijgen van schouderpijn of pijn in uw heupen.
Zijslapers hebben een matras nodig dat zich aanpast aan de breedste delen van hun lichaam en tegelijkertijd drukpunt verlichting biedt.
Een matras met verschillende hardheden verlicht de drukpunten in de schouders en heupen en houdt deze zones in lijn met de rest van uw lichaam.
Slapen op de buik
Als u op uw buik slaapt en u alleen op die manier in slaap kunt vallen, is het waarschijnlijk moeilijk om uw ruggengraat de hele nacht in een neutrale positie te houden, wat belangrijk is om rug- en nekpijn te verminderen of te voorkomen.
U oefent ook een ongezonde druk uit op uw spieren en gewrichten.
Door de verkeerde combinatie van kussen en matras komt uw nek in een onnatuurlijke positie te liggen als u op uw buik slaapt.
Een dun kussen helpt uw nek in lijn te houden met de rest van uw lichaam, terwijl een stevig matras uw onderrug de nodige steun geeft die u niet krijgt van een te zacht matras.
Combinatie slapers
Misschien bent u de slaper die alles doet. U valt in slaap op uw buik, ploft om op uw rug en wordt ’s morgens wakker op uw zij.
Als u zich in het kamp van de combinatieslapers bevindt, dan is een veelzijdig matras een must.
U hebt een stevige ondersteuning in het midden van de matras nodig voor de momenten waarop u op uw buik slaapt, maar u hebt ook een beetje meer ondersteuning nodig voor uw heupen en schouders voor de momenten waarop u op uw zij slaapt.
Een matras met één consistente hardheidsgraad is waarschijnlijk niet voldoende, maar het juiste traagschuim matras biedt de beste algehele ondersteuning en helpt drukpunten te verminderen wanneer u ’s nachts van matras wisselt.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Type matras
Naast het bepalen hoe stevig uw matras moet zijn op basis van uw slaaphouding, moet u ook nadenken over de constructie van een matras en de materialen die worden gebruikt om het te maken.
U hoeft er niet aan herinnerd te worden dat er tegenwoordig geen tekort aan matras soorten op de markt is.
Maar zelfs hetzelfde matras type (bijvoorbeeld twee traagschuim matrassen) zal van merk tot merk verschillen.
Sommige types en merken zullen beter bij u passen dan andere, afhankelijk van uw lichaamsvorm, gewicht en slaap voorkeuren.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Traagschuim matrassen
Een traagschuim matras heeft geen spiralen, dus het ondersteunt gebieden van het lichaam waar er anders drukpunten zouden kunnen zijn.
Omdat zijslapers meestal meer ondersteuning nodig hebben voor hun schouders en heupen, die het zwaarst worden belast wanneer ze op hun zij slapen, zouden ze een traagschuim matras over het algemeen beter kunnen gebruiken om rugpijn te voorkomen of te verminderen.
Een nadeel is echter dat een traagschuim matras de neiging heeft warmte vast te houden.
Hybride matrassen
Hybride matrassen zijn ontworpen om het beste van twee matras soorten te bieden: de ondersteuning van een spiraalmatras met het contour karakter en de drukverlaging van een schuimmatras.
Hoewel dit niet altijd het geval is, zijn hybride matrassen duurder dan traagschuim matrassen omdat ze voorzien zijn van spiraalveren.
De tegenprestatie is dat een hybride matras de technologie en structuur van een binnenvering matras combineert met zachtschuim producten om slapers het beste van beide werelden te bieden.
Een goede hybride matras biedt ook extra ondersteuning voor rugslapers en buikslapers.
Innerspring matrassen
Innerspring matrassen zijn samengesteld uit metalen spoelen, en modernere ontwerpen hebben hybride kenmerken zoals een of meer lagen schuim bovenop de veren.
Deze hybride binnenvering matrassen bieden vaak de contouren en drukpunt reductie van schuimopties.
Latex matrassen
Het latex materiaal zorgt voor een gematigde contour, zodat het uw lichaam dempt zonder uw nek, rug, schouders of heupen te ver naar beneden te laten zakken en uit lijn te brengen.
Net als een matras met binnenvering houdt een latex matras niet veel warmte vast omdat het van nature een poreuzer materiaal is.
Latex is ook van nature bestand tegen de ophoping van bacteriën en andere microben.
De meeste latex matrassen op de markt zijn gemaakt van natuurlijke latex van bomen, hoewel er ook modellen zijn met synthetische of gemengde latex.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Enkele laatste woorden over rugpijn
De stress van het zoeken naar een matras hoeft u ’s nachts niet wakker te houden, en u zou ’s morgens bij het ontwaken niet met pijn te maken moeten hebben.
Deze lijst zal u helpen de matras te vinden die uw rugpijn onder controle houdt, zodat u uw slaap weer in eigen hand kunt nemen.
Info: voordelen van een ergonomische matras
voordelen van een ergonomische matras
De beste boxspring kopen
Kies voor een boxspring van Sleeptherapy met medische kwaliteiten.
Het belang van een goede nachtrust is allang bewezen.
Sommige voordelen liggen voor de hand: zo ben je na een nacht heerlijk slapen alerter en kun je je beter concentreren.
Een goede nachtrust heeft ook een positieve invloed op je humeur, gewicht en je immuunsysteem.
Goed slapen zorgt zelfs voor een kleinere kans op dodelijke aandoeningen zoals een beroerte.
Om goed te kunnen slapen is een comfortabel bed onmisbaar.
Helemaal wanneer je last hebt van rug- en/of nekklachten.
De laatste jaren is het aanschaffen van een boxspring enorm populair geworden.
Maar is een boxspring echt beter dan een ‘gewoon’ bed?
In dit artikel lees je enkele voordelen van een boxspring bed.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Wat is een boxspring?
Voordat je leest wat de voordelen van een boxspring zijn, is het goed om te weten wat een boxspring precies is.
Wist je bijvoorbeeld dat een boxspring eigenlijk geen bed maar een bedbodem is?
Een boxspring bestaat uit de volgende onderdelen:
– Een box van hout (met metalen veren)
– Stoffering of een afdeklaag van schuim
– Matras (met eventueel een topdek matras)
– Optioneel: een hoofdbord en/of voeten bord
Een boxspring is niet meer dan een houten box op pootjes.
Door de gestoffeerde afwerking ziet de boxspring er luxe uit.
Het lijkt net een hotelbed.
Het is dan ook de luxe uitstraling die de meeste mensen drijft om een boxspring te kopen.
Belangrijker is het matras dat erop ligt.
Een boxspring bed is namelijk niet compleet zonder matras.
Om het nog net even wat luxer te maken, kun je bovenop het matras nog een topdek matras van koud schuim of traagschuim van zo een 8 centimeter dik neerleggen.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Wat zijn de voordelen van het slapen op een boxspring?
1. Optimale ondersteuning
Heb je last van nek- en/of rugklachten?
De veren in de boxspring zorgen er samen met een medisch of ergonomisch matras voor dat jouw klachten snel verholpen worden.
Denk hierbij aan veelvoorkomende lichamelijk klachten zoals (onder)rugpijn, nekpijn, spit, heuppijn, hernia en artrose.
Sleeptherapy biedt een ruim assortiment aan matrassen die, in combinatie met de verende boxspring, jouw lichaam tijdens het slapen optimale ondersteuning bieden.
2. Een boxspring is aangenaam hoog
De hoogte van een boxspring bed is veel hoger dan die van een bed met lattenbodem.
Dit zorgt ervoor dat je comfortabel je bed in en uit kunt stappen.
Je slaapt bovendien hoger en dit is voor veel mensen erg fijn.
Ook het verschonen en opmaken van het bed zal door de hoogte veel aangenamer verlopen.
Je hoeft minder diep te bukken waardoor er minder druk komt te liggen op jouw rug.
Dit is natuurlijk wat je wilt als je te maken hebt met rugklachten!
3. Past in ieder interieur
Een boxspring is volledig aan te passen naar jouw smaak en de stijl van je interieur.
Je kunt kiezen uit verschillende stoffen, kleuren en houtdetails.
Door een hoofd- en voeten bord toe te voegen ziet je boxspring er bovendien super luxe uit.
Heb je niet veel ruimte in je slaapkamer? Dan zijn er boxsprings op de markt die compacter zijn.
Wil je van twee eenpersoonsboxsprings een tweepersoonsbed maken?
Ook dit is in een handomdraai gebeurd.
4. Lange levensduur
Boxsprings staan erom bekend dat ze behoorlijk lang mee gaan.
Je zult het matras waarschijnlijk eerder moeten vervangen dan de boxspring zelf.
Deze laatste kan namelijk wel ruim 20 jaar mee voordat hij aan vervanging toe is.
Info: voordelen van een ergonomische matras
voordelen van een ergonomische matras
De 3 voordelen van een ergonomische matras
Op zoek naar een een ergonomische matras?
Ontdek dan de ergonomische matrassen van Sleeptherapy.
Veel mensen klinkt het als nieuw in de oren, omdat ze er nog nooit van gehoord hebben: ergonomische matrassen.
De standaard matrassen kent iedereen natuurlijk wel.
Maar wat wordt er bedoeld met ergonomische matrassen?
Wat is dit voor matras soort?
En wat zijn precies drie belangrijkste argumenten om ook te kiezen voor een ergonomisch terras?
In dit artikel vind je het antwoord op deze niet onbelangrijke vragen over ergonomische matrassen.
Info: voordelen van een ergonomische matras
Wat is een ergonomische matras?
Een ergonomisch matras wordt ook wel een medisch matras genoemd.
Dat geeft al aan met wat voor soort matras we van doen hebben.
Ergonomische matrassen zijn matrassen die speciaal ontworpen zijn voor een optimale ligvorm en zijn dus “ergonomisch” voor de rug en het lichaam.
Aangezien we ongeveer een derde van ons leven slapend doorbrengen, is het van belang om ’s nachts goed te liggen en voldoende ondersteuning, van top tot teen, te hebben.
Specifiek mensen die last hebben van rugklachten, pijn in de lage rug hebben of te kampen hebben met nekklachten, hebben baat bij het gebruik van een ergonomisch matras van Sleeptherapy.
Maar welke voordelen hebben onze uniek matrassen allemaal te bieden?
Ergonomische matras ondersteunt het hele lichaam
Een van de belangrijkste kenmerken van een ergonomisch matras van Sleeptherapy is dat onze kwaliteitsmatrassen optimale ondersteuning bieden aan het hele lichaam.
Onze matrassen zijn ontwikkeld op basis van medische onderzoek en in overleg met medische specialisten, zoals kinesisten en osteopaten.
Dit heeft geleid tot unieke matrassen, die het lichaam op zeven gedifferentieerde punten een perfecte ondersteuning bieden, namelijk: hoofd, schouders, leden, bekken, dijen, kuiten en voeten.
Heb je eenmaal op een Sleeptherapy-matras geslapen en ervaren wat onze kwaliteitsmatrassen doen voor je nachtrust, dan wil je niet meer zonder.
Je slaapt op onze matrassen namelijk dieper, langer en je wordt een stuk uitgeruster wakker.
Kies daarom ook voor het beste slaapcomfort dat vandaag de dag mogelijk is en koop een sterk en duurzaam ergonomisch matras in plaats van een standaardmatras.
Minder pijn, kramp en stress met een ergonomische matras
Naast een betere nachtrust zijn onze Sleeptherapy-matrassen ideaal omdat ze je overdag fitter laten voelen.
Een verkeerd matras gebruiken betekent een verkeerde lighouding en zorgt ervoor dat je overdag last kunt krijgen van je rug, kramp kunt krijgen en meer last van stresssituaties hebt.
Kies je voor een ergonomisch ontwikkeld matras, dan heb je van dit soort ellende geen last meer.
Je hebt bij het slapen op een ergonomisch matras naast minder last van pijnlijke spieren of een zere rug, ook minder last hoofdpijn.
Dit komt omdat je langer en dieper doorslaapt, waardoor je mentaal beter uitgerust wakker wordt.
Een ergonomische matras op maat voor elk type en formaat bed
Een derde groot voordeel van Sleeptherapy-matrassen is de ruime keuzemogelijkheden die er zijn aan typen en formaten matrassen.
Qua soorten matrassen kun je kiezen voor diverse toplagen, zoals zacht, medium of hard.
Afhankelijk van je lichaamsbouw, gewicht en je fysieke kenmerken, kan er voor een bepaald type matras worden gekozen die voor jouw lichaam het beste is.
Bij de keuze voor een passend matras is het verstandig om ook te kijken naar je slaaphouding.
Het maakt voor de dikte van de toplaag bijvoorbeeld uit of je op je rug ligt, op je zij of juist op je buik.
Mocht je hierover vragen hebben, dan kun je altijd contact opnemen met onze klantenservice voor advies op maat.
Onze medewerkers helpen je graag om het voor jou perfecte soort ergonomische matras te vinden.
Een matras waarop jij heerlijk kunt slapen en volledig tot rust komt.
Info: voordelen van een ergonomische matras
voordelen van een ergonomische matras
De beste ergonomische matrassen
Wil je ook jarenlang genieten van het hoogste slaapcomfort? Kies dan voor een van onze superieure Sleeptherapy-matrassen.
Onze assortiment bestaat uit een flink aantal matrassen in allerlei maten.
Naast matrassen voor ‘normale’ bedden, vind je in ons aanbod ook tal van mooie matrassen voor boxsprings.
De keuze is breed.
Bij ons kun je je bed of boxspring met bijhorende ergonomische matras op maat laten maken, zodat je een compleet bed koopt waarop het perfect slapen is.
Zo hoef je je nergens meer druk over te maken en slaap je lekkerder dan ooit tevoren.
Heb je nog vragen, neem dan contact op met onze klantenservice.
Info: voordelen van een ergonomische matras
[toc]